Citat:
Hur dåligt är det att "bryta" sin ketos? 6 dagar med ketos och en fuskdag borde vara bättre än 0 dagar med ketos, men såklart sämre än 7 dagar ketos.
Tack för bra råd. Då faller även morot bort? :/ De växer ju i marken. Bra tips att inte köpa bearbetade produkter. Har börjat kolla andel kolhydrater och köper bara det med max 4%. Varför främst lagrad ost?
Fettet jag fått i mig i veckan har varit från bea, fetaost, avokado och lax
Målet är faktiskt -35 kg, så det är en stor resa jag har framför mig.
Tack för tipsen! Behöver din man gå ner i vikt eller varför kör han på keto? Hur länge har han gått på det och hur har det gått? Hur känner han sig?
Sammanfattning från vecka 1:
Jag har inte kört på matschema (typ dietdoctor), tyckte det blev klyddigt.
Jag kör inte 100% keto. Vissa dagar har jag ätit havregrynsgröt, och någon gång har jag käkat proteinbar eller en frukt när jag inte haft tillgång till annat innan träning. Jag tänker att det kan vara bra att inte ha en allt för abdrupt övergång till keto, så kroppen får anpassa sig. Någon med erfarenhet/kunskap som har några tankar om det? Denna veckan har jag varit helt utan godis, glass, pasta, ris, bröd, vilket är HELT nytt för mig, så tänker att det är bättre än vanligt åtminstone.
Fördelar:
Jag har gått ner 2-3 kg på denna veckan.
Jag har inte varit särskilt hungrig. Maten är helt okej.
Nackdelar:
Jag har sovit dåligt hela veckan. Svårt att somna, och vaknat mitt i natten, ibland flera gånger. Min sömn är oftast bra annars.
Jag har haft hjärtklappningar. Alltså inte jättehög puls, men att pulsen utan anledning gått upp till tip 130 slag/min utan anledning, och hålla sig där ett tag. Kan detta vara kopplat till dieten? Jag ville ju sluta med socker just för att jag fick hjärtrusningar (de var dock värre än de jag haft nu).
Reflektion:
Jag kommer fortsätta. Jag har googlat lite och det verkar som sömnbesvären och hjärtklappningen kan ha berott på "keto flu" som bör gå över snart. Om problemen kvartstår kommer jag behöva sluta, men jag ger det en tid till.
Kommer inte vara 100% keto än, utan kanske ta gröt/proteinbars/frukt då och då, såvida inte någon här starkt avråder från det.
Stort tack till de som tagit sig tid att ge råd!
Tack för bra råd. Då faller även morot bort? :/ De växer ju i marken. Bra tips att inte köpa bearbetade produkter. Har börjat kolla andel kolhydrater och köper bara det med max 4%. Varför främst lagrad ost?
Fettet jag fått i mig i veckan har varit från bea, fetaost, avokado och lax
Målet är faktiskt -35 kg, så det är en stor resa jag har framför mig.
Tack för tipsen! Behöver din man gå ner i vikt eller varför kör han på keto? Hur länge har han gått på det och hur har det gått? Hur känner han sig?
Sammanfattning från vecka 1:
Jag har inte kört på matschema (typ dietdoctor), tyckte det blev klyddigt.
Jag kör inte 100% keto. Vissa dagar har jag ätit havregrynsgröt, och någon gång har jag käkat proteinbar eller en frukt när jag inte haft tillgång till annat innan träning. Jag tänker att det kan vara bra att inte ha en allt för abdrupt övergång till keto, så kroppen får anpassa sig. Någon med erfarenhet/kunskap som har några tankar om det? Denna veckan har jag varit helt utan godis, glass, pasta, ris, bröd, vilket är HELT nytt för mig, så tänker att det är bättre än vanligt åtminstone.
Fördelar:
Jag har gått ner 2-3 kg på denna veckan.
Jag har inte varit särskilt hungrig. Maten är helt okej.
Nackdelar:
Jag har sovit dåligt hela veckan. Svårt att somna, och vaknat mitt i natten, ibland flera gånger. Min sömn är oftast bra annars.
Jag har haft hjärtklappningar. Alltså inte jättehög puls, men att pulsen utan anledning gått upp till tip 130 slag/min utan anledning, och hålla sig där ett tag. Kan detta vara kopplat till dieten? Jag ville ju sluta med socker just för att jag fick hjärtrusningar (de var dock värre än de jag haft nu).
Reflektion:
Jag kommer fortsätta. Jag har googlat lite och det verkar som sömnbesvären och hjärtklappningen kan ha berott på "keto flu" som bör gå över snart. Om problemen kvartstår kommer jag behöva sluta, men jag ger det en tid till.
Kommer inte vara 100% keto än, utan kanske ta gröt/proteinbars/frukt då och då, såvida inte någon här starkt avråder från det.
Stort tack till de som tagit sig tid att ge råd!
Ja som du säger är 6 dagar bättre än 0! Och med en sån stor omställning så gör det inget om du fuskar lite i början, det är en livstilsförändring vilket tar tid. Det viktiga är att du jobbar mot ditt mål varje dag och håller den disciplin du lovat dig själv att hålla
Morot kan gå bra, speciellt om du jämför med allt annat du tagit bort som bröd, pasta, godis osv. En morot är ett bra snacks jämförelsevis.
Lagrad ost har i regel inte så många kolhydrater, självklart finns undantag. Färskost brukar dock ha mer, därav det. Fetaost däremot är fint!
Lät som bra fettkällor, var inte rädd för nöt eller annan fisk. Brukar själv köpa fryst makrill av märket Lysekil som är väldigt gott med någon grönsak till!
Om du kan träna utan att äta något innan ger det än bättre effekt i fettförbränning. Tränar själv ofta innan jag äter min första måltid runt 11-12, tar lite tid att komma in i det men sen så sitter det för restwn av livet om man så vill. Men om du ska ner 35 kg ska du skynda långsamt som man säger
ett steg i taget så är du i hamn tids nog.
Stöd Flashback
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
Swish: 123 536 99 96 Bankgiro: 211-4106
